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March 5th, 2010 | 
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Six Pack séance d’entraînement
Alors vous allez à l’épicerie et ils sont là. Les modèles ab. Ils sont sur la page couverture de tous les mag de fitness. Ils ont le regard fat obligatoire sur leur visage comme ils fièrement ciselés ABS qui semblent avoir été sculpté par Michel-Ange. Sous le pic est le sous-titre accrocheur disant quelque chose comme: «Lève-Rock Hard Abs Au temps pour l’été”. Alors vous avez acheter le mag imaginant tout en étant à la plage avec votre chemise et tous les regards admiratifs. Mais quand vous regardez la séance d’entraînement six pack ils font la promotion, c’est ce traitement qui est compliqué d’exercices ab supérieur, inférieur ab exercices, des ascenseurs de la jambe, ect. La routine prend environ une demi-heure. Mais vous le suivez religieusement parce que vous voulez les regards admiratifs à la plage. Mais après un mois, vos abdominaux ressemblent encore ceux sur Winnie l’Ourson. Le but de cet article est de démystifier certaines des six mythes Pack séance d’entraînement et vous mettre sur la bonne voie pour mettre un coup d’oeil béat sur votre visage pendant que vous montrez votre propre ABS déchiré. Et ne manquez pas le grand secret à la fin.
Tout d’abord, lorsque vous voyez un abdomen définies, vous avez l’impression qu’il est constitué de muscles différents. Il ya abs supérieurs, les abdominaux inférieurs, entre-ABS et ils nécessitent tous des exercices différents pour chaque groupe. Mais en réalité, l’ABS sur le plan clinique connu sous le nom “Rectus Abdominis” est simplement un muscle. Et que l’un muscle effectue l’action même et unique que tous les muscles faire. Il se contracte. Vous ne pouvez pas travailler à la moitié de tout le muscle. Vous vous entraînez c’est tout ou rien de tout cela. Donc, oubliez tout sur l’idée de travailler sur différents segments de votre muscle de l’estomac. C’est juste une perte de temps. Les plus efficaces d’entraînement six pack vraiment ne nécessite qu’une seule action simple.
Alors, quelle est la meilleure action unique pour la séance d’entraînement propre six pack? Eh bien, c’est pas les remontées mécaniques ou lève la jambe au genou. Tous ces exercices ne le travail de la fonction stabilisatrice de l’ABS. Votre muscle ab résiste à la pression exercée sur le dos des fléchisseurs de la hanche comme vous soulevez vos jambes ou des genoux. Cette action se sent comme il travaille vos abdominaux ainsi parce que l’acide lactique qui s’accumule sous l’effort produit une sensation de brûlure. Mais cet exercice fatigues que le muscle, il ne construit pas, ou la renforcer.
Le plus affective six pack est une séance d’entraînement que les contrats le muscle. L’exercice le plus efficace qui accomplit cet objectif est une version modifiée de l’ancienne s’asseoir appelé “croque”. Ce qui fait des redressements assis périmés est le fait que vos muscles abdominaux est entièrement sous-traité lorsque vos épaules sont cinq à six pouces du sol. D’aller plus haut que cela ne fait rien pour vous. Donc le plus de gain de temps, l’exercice efficace que vous pouvez faire est croque qui soulèvent le haut du corps seulement cinq à six pouces du sol.
Mais le plus grand secret. . .
Faire des croque régulièrement sans aucun doute vous rendre en votre muscle le ventre dur et bosselé. Mais ces abdos ne sont visibles que si elles sont couvertes par une couche de graisse. Et vous pouvez continuer à faire vos six entraînement peloton jusqu’à la fin des temps et non pas s’en débarrasser, malgré ce que l’ab-pub gadget dire. Vous avez pour brûler ces matières grasses avec une combinaison de cardio et, plus important encore, de manger les bons aliments. Personne, que je connais a mis au point un programme plus complet que le culturisme Vince Del Monte. Si vous êtes sérieux à propos de l’obtention abs ciselés, vous avez besoin de voir ce qu’il a à dire en CLIQUANT ICI.
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Six Pack Workout
So you go to the grocery store and there they are. The ab models. They’re on the front cover of every fitness mag. They got the obligatory smug look on their face as they proudly display chiseled abs that look like they were carved by Michelangelo. Underneath the pic is the catchy subtitle saying something like: “Get Rock Hard Abs In Time for Summer”. So you buy the mag imagining all the while being at the beach with your shirt off and all the admiring looks. But when you look at the six pack workout they are promoting, it is this complicated regimen of upper ab exercises, lower ab exercises, leg lifts, ect. The routine takes about half an hour. But you follow it religiously because you want those admiring looks at the beach. But after a month, your abs still resemble those on Winnie the Pooh. The purpose of this article is to debunk some of the six pack workout myths and put you on the right track to putting a smug look on your own face while you show off your own ripped abs. And don’t miss the big secret at the end.
First of all, when you see a defined abdomen, you get the impression that it is made up of several different muscles. There are upper abs, lower abs, in- between abs and they all require different exercises for each group. But in reality, the abs clinically known as the “Rectus Abdominis” is simply one muscle. And that one muscle performs the same single action that all muscles do. It contracts. You can’t work out half of any muscle. You work out all of it or none of it. So forget all about the idea of working out different segments of your stomach muscle. It’s just a waste of time. The most effective six pack workout really only requires one simple action.
So what is the best single action for the proper six pack workout? Well, it’s not leg lifts or knee raises. All these exercises do is work the stabilizing function of the abs. Your ab muscle resists the strain on your back from the hip flexors as you raise your legs or knees. This action feels like it is working your abs well because the lactic acid that builds up under the strain produces a burning sensation. But this exercise only fatigues the muscle, it doesn’t build or strengthen it.
The most affective six pack workout is one that contracts the muscle. The most effective exercise that accomplishes this goal is a modified version of the old fashioned sit up known as “crunches” . What makes sit ups obsolete is the fact that your abdominal muscle is fully contracted when your shoulders are five to six inches off the floor. Going further up than this does nothing for you. So the most time-saving, effective exercise you can do is crunches that only raise your upper body five to six inches off the ground.
But now for the big secret . . .
Doing crunches consistently will definitely get make your stomach muscle hard and bumpy. But those abs will never be seen if they are covered by a layer of fat. And you can keep doing your six pack workout until the end of time and not get rid of it, despite what the ab-gadget commercials say. You have to burn off that fat with a combination of cardio and even more importantly, eating the right foods. No one that I know of has put together a more comprehensive cardio and diet regimen than Tom Venuto. If you are serious about getting chiseled abs, you need to see what he has to say by CLICKING HERE.
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