Archive for the ‘Français’ Category
March 5th, 2010 | 
Author: Découvrez comment un type maigre emballés sur 18,6 kg de muscle solide en seulement 6 mois en CLIQUANT ICI! (Ouvre une nouvelle fenêtre)
Secrets des Muscles Déchirés
Au moment d’écrire ces lignes, nous sommes à mi-chemin dans l’hiver et ce que la plupart des amateurs de culturisme sont penser est que le printemps sera là avant que nous la connaissons. Cela signifie Météo des plages. Cela signifie moins de vêtements. Cela signifie exhibant tout le dur travail qu’ils ont mis en au gymnase ce droit est aujourd’hui. . . recouvert d’une couche de laide de l’hiver et de la graisse de vacances. Si vous allez à la salle de gymnastique sur une base régulière, vous êtes bien entendu, intéressés par l’amélioration de votre santé, mais plus que probablement vous sont surtout là pour améliorer votre apparence. Alors naturellement, vous êtes à la recherche du moyen le plus rapide de se débarrasser de cette graisse de vacances afin que vous puissiez être prêt pour ce printemps “, exposition d’armes” avec ce muscle déchiré vous regardez toujours le voir sur la couverture du mags de fitness. C’est ce que cet article est tout.
Tout d’abord, nous allons dissiper un grand mythe quand il s’agit obtenir cette apparence déchiré le muscle. Cela implique l’idée folle derrière alléger la quantité de poids et d’augmenter le montant de reps. Il existe une théorie largement acceptée que vous utilisez des poids lourds et de représentants dans plus faible pour augmenter votre masse musculaire et d’obtenir plus grand, mais quand vous voulez pour obtenir le style déchiré le muscle, vous utilisez des poids plus légers et aller pour plus de reps. Cette soi-disant sculpte le muscle pour plus de définition. C’est absurde. Vous ne pouvez pas la forme des muscles avec l’haltérophilie, vous ne pouvez les rendre plus fortes et les aider à grandir. Utilisation de poids plus léger avec plus de reps fatigues que les muscles qui ne fait rien pour les renforcer ou de stimuler la croissance et elle n’a certainement ne pas leur donner un look plus défini. Tout ce que vous passer de ce genre de séance d’entraînement est une sensation de brûlure de la méchante constitué d’acide lactique que certaines personnes malavisées associer à la preuve que cela fonctionne.
Tout ce que vous pouvez accomplir avec poids et haltères, (lourd, faible poids et haltères REP, qui est) est la croissance musculaire. Afin d’obtenir le style déchiré le muscle, vous devez perdre la couche de graisse qui les recouvre. Vous pouvez accomplir ceci avec cardio-training et alimentation saine. Cardio formation aide à une mesure, mais elle n’obtiendra pas tout le travail accompli. De plus, si vous en faites trop de celui-ci, en peut réduire le montant de la croissance musculaire. Le problème avec l’idée cardio est que beaucoup de candidats à l’bodybuilders pensent que si on faire du cardio sur une base régulière, ils peuvent manger tout ce qu’ils veulent et autant qu’ils le veulent. Mais la formation cardio brûle que calories si nombreuses et si vous prenez en plus que vous brûlez, vous pouvez oublier que l’aspect déchiré le muscle. La clé est de savoir ce que votre taux métabolique de base est (c’est combien de calories vous brûlez lorsque votre corps est au repos) et de consommer au moins 500 mais pas plus de 1000 calories en moins que cela. Ceci est la cible de choix pour obtenir que le muscle ripped regarder dès que possible sans réduire la croissance musculaire. Le guide le plus complet à l’accomplissement de ce que j’ai vu est par Vince Del Monte. Si vous êtes sérieux à propos de l’obtention de cet organe défini, vous le devez à vous-même pour vérifier son programme en cliquant ici.
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Six Pack séance d’entraînement
Alors vous allez à l’épicerie et ils sont là. Les modèles ab. Ils sont sur la page couverture de tous les mag de fitness. Ils ont le regard fat obligatoire sur leur visage comme ils fièrement ciselés ABS qui semblent avoir été sculpté par Michel-Ange. Sous le pic est le sous-titre accrocheur disant quelque chose comme: «Lève-Rock Hard Abs Au temps pour l’été”. Alors vous avez acheter le mag imaginant tout en étant à la plage avec votre chemise et tous les regards admiratifs. Mais quand vous regardez la séance d’entraînement six pack ils font la promotion, c’est ce traitement qui est compliqué d’exercices ab supérieur, inférieur ab exercices, des ascenseurs de la jambe, ect. La routine prend environ une demi-heure. Mais vous le suivez religieusement parce que vous voulez les regards admiratifs à la plage. Mais après un mois, vos abdominaux ressemblent encore ceux sur Winnie l’Ourson. Le but de cet article est de démystifier certaines des six mythes Pack séance d’entraînement et vous mettre sur la bonne voie pour mettre un coup d’oeil béat sur votre visage pendant que vous montrez votre propre ABS déchiré. Et ne manquez pas le grand secret à la fin.
Tout d’abord, lorsque vous voyez un abdomen définies, vous avez l’impression qu’il est constitué de muscles différents. Il ya abs supérieurs, les abdominaux inférieurs, entre-ABS et ils nécessitent tous des exercices différents pour chaque groupe. Mais en réalité, l’ABS sur le plan clinique connu sous le nom “Rectus Abdominis” est simplement un muscle. Et que l’un muscle effectue l’action même et unique que tous les muscles faire. Il se contracte. Vous ne pouvez pas travailler à la moitié de tout le muscle. Vous vous entraînez c’est tout ou rien de tout cela. Donc, oubliez tout sur l’idée de travailler sur différents segments de votre muscle de l’estomac. C’est juste une perte de temps. Les plus efficaces d’entraînement six pack vraiment ne nécessite qu’une seule action simple.
Alors, quelle est la meilleure action unique pour la séance d’entraînement propre six pack? Eh bien, c’est pas les remontées mécaniques ou lève la jambe au genou. Tous ces exercices ne le travail de la fonction stabilisatrice de l’ABS. Votre muscle ab résiste à la pression exercée sur le dos des fléchisseurs de la hanche comme vous soulevez vos jambes ou des genoux. Cette action se sent comme il travaille vos abdominaux ainsi parce que l’acide lactique qui s’accumule sous l’effort produit une sensation de brûlure. Mais cet exercice fatigues que le muscle, il ne construit pas, ou la renforcer.
Le plus affective six pack est une séance d’entraînement que les contrats le muscle. L’exercice le plus efficace qui accomplit cet objectif est une version modifiée de l’ancienne s’asseoir appelé “croque”. Ce qui fait des redressements assis périmés est le fait que vos muscles abdominaux est entièrement sous-traité lorsque vos épaules sont cinq à six pouces du sol. D’aller plus haut que cela ne fait rien pour vous. Donc le plus de gain de temps, l’exercice efficace que vous pouvez faire est croque qui soulèvent le haut du corps seulement cinq à six pouces du sol.
Mais le plus grand secret. . .
Faire des croque régulièrement sans aucun doute vous rendre en votre muscle le ventre dur et bosselé. Mais ces abdos ne sont visibles que si elles sont couvertes par une couche de graisse. Et vous pouvez continuer à faire vos six entraînement peloton jusqu’à la fin des temps et non pas s’en débarrasser, malgré ce que l’ab-pub gadget dire. Vous avez pour brûler ces matières grasses avec une combinaison de cardio et, plus important encore, de manger les bons aliments. Personne, que je connais a mis au point un programme plus complet que le culturisme Vince Del Monte. Si vous êtes sérieux à propos de l’obtention abs ciselés, vous avez besoin de voir ce qu’il a à dire en CLIQUANT ICI.
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Séances d’entraînement secret de levage de poids
Si vous avez vu tout mags muscle, vous avez sans doute vu certaines de levage de poids assez fou séances d’entraînement d’être promus. Des tonnes de répétitions, des tonnes d’ensembles. . . Vous n’avez pas à passer pratiquement dans le gymnase de les exécuter. Mais les photos dans le magazine voudraient vous faire croire que ce genre de séance d’entraînement est nécessaire en raison du grand Guy freakishly les exercer. Après tout, il est la preuve vivante que ses travaux de routine. Mais le gars massive dans le PICS a probablement un autre petit secret qui lui permet d’obtenir ces gains incroyables de sa brutale tous les jours d’entraînement-projet: il prend des stéroïdes.
Stéroïdes permettre aux muscles de se remettre rapidement de l’attaque de ces séances d’entraînement de poids exténuant de levage. Ainsi, la Juiced Up culturiste peut se permettre de dépenser 8 heures par jour en salle de gym et je vois encore des résultats notables, mais vous ne pouvez pas. (Du moins pas si vous prenez des stéroïdes.) Tes muscles vont pas à récupérer presque aussi rapide. Donc tout ce que vous allez gagner d’une telle séance d’entraînement est un voyage à la physiothérapeute. Vous avez besoin d’un entraînement d’haltérophilie, qui travaillera pour la non-Roider. Quelles sont les participants?
Tout d’abord, vous ne devriez pas passer plus d’une heure et demie au gymnase. Vous n’avez pas besoin de faire vingt exercices pour chaque partie du corps. Vous ne devez faire deux max. En outre, vous ne devraient travailler que dans un muscle-groupe particulier pas plus d’une fois par semaine à condition que vous Work It Out suffisamment. Vous voyez, le sauvetage de l’haltérophilie ne construisons pas de masse musculaire, il se l’enfoncer. Le temps de récupération est, lorsque les muscles se reconstruire et sans prendre des stéroïdes anabolisants dont ils auront besoin d’environ une semaine pour achever ce processus. C’est ce qui explique souvent pourquoi parfois votre retour au gymnase après quelques jours, et remarquez que vous êtes effectivement plus faible que vous étiez à la dernière séance d’entraînement. Ce phénomène est connu sous le nom «plus de la formation».
Toutefois, lorsque vous allez réellement vos séances d’entraînement grâce à l’haltérophilie, assurez-vous que vous travaillez en dehors de votre groupe musculaire suffisamment. Par suffisamment, je ne veux pas dire plus de reps ou des ensembles plus. Trop de l’un de ces projets ne servent à la fatigue du groupe musculaire. La clé de gains massifs est de surcharger le groupe de muscles avec les poids lourds que vous ne pouvez pas faire plus de 4-6 reps avec. Bien sûr, vous ferais un ou deux jeux de warm up avec un poids plus léger, mais alors vous sauter les groupes musculaires avec un plus petit nombre REP ensembles en utilisant les poids lourds. Et d’obtenir ensuite sortir de la salle de gym. C’est le secret que les non-stéroïdes prenant bodybuilders utiliser pour obtenir leurs gains massifs. Un parfait exemple de cela serait un constructeur tout corps naturel nommé Vinny. Vinny était si mince qu’on l’avait surnommé «maigre Vinny» par ses pairs. Mais vous pouvez voir comment il se tourna que tout autour et a obtenu des gains massifs en CLIQUANT ICI.
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